대략적으로 저희집은 아이들을 10시에는 이불에 눕도록 교육을 하고있습니다. 그런데 아이들이 자기 30분전에 배고프다고 간식을 달라해서 주면 유독 그날은 늦게 자는 경향이 있더라구요.
아이들이 자기몇시간전부터 간식을 안먹어야 잠을 잘잘수있을까요?
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
너무 늦은 시간에 간식을 먹게되면 수면 시간이 지연될 수 있습니다.
일반적으로는 아이들이 취침하기 전 1~2시간 전까지는 가벼운 간식이나 음료를 제공하시는 것이 좋아요.
또한 간식의 종류도 고민해볼 필요가 있습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
잠들기 전 한시간 이전에는 음료를 비롯한 간식은 주지 않는 것이 좋습니다.
잠자는 시간도 가급적 10시에 눕는 것이 아닌 10시에 잠들 수 있도록 해주세요.
성장호르몬은 10시~2시경 분비됩니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
잠 자기 한 두 시간 전에는 음식 섭취를 하지 않아야 합니다
소화 되는 시간이 있기 때문에 되도록 늦은 시간엔 간식 먹는 습관을 들여서는 안됩니다.
배가 정말 고프다고 하면 우유나 두유를 주고, 자기 전엔 꼭 양치질을 할 수 있도록 해야 합니다.
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