통풍은 나이가 들면 자연스럽게 발병확률이 높아지나요
통풍은 나이가 들면 자연스럽게 발병확률이 높아지나요
아니면 생활습관이나 유전적요인으로 나이들어 발병하는지 그리고 예방은 어떻게할수 있는지 궁금합니다
아닙니다. 통풍은 나이가 든다고 해서 생기는 것이 아니라 내가 먹는 식습관에서 오는 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 후천적이라고 할 수 있구요. 나이가 들어 가면 따라서 아무래도 요산이
많은 음식들을 먹어서 그럴 수도 있습니다
통풍의 주요 원인
1. 고퓨린 음식의 과다 섭취
많은 사람들이 고기와 해산물을 즐기는데, 이들이 통풍의 주된 원인 중 하나입니다. 이런 음식을 자주 먹으면 요산 수치가 높아져서 통풍이 발생할 확률이 높아져요.
2. 과도한 음주
술, 특히 맥주와 소주는 퓨린 함량이 높아요. 술을 자주 마시면 요산이 많이 생성되고, 이는 곧 통풍으로 이어질 수 있답니다.
3. 비만
비만인 경우, 요산이 제대로 배출되지 않아 몸에 쌓이기 쉬워요. 이는 통풍의 위험을 높이죠.
4. 유전적 요인
가족 중에 통풍을 앓고 있는 사람이 있다면, 나도 걸릴 가능성이 높아져요. 유전적인 요인도 무시할 수 없는 큰 원인 중 하나랍니다.
5. 스트레스
스트레스도 통풍을 유발할 수 있어요. 스트레스가 쌓이면 체내 요산 수치가 높아지기 때문이죠. 그러니 마음의 평화를 찾는 것도 중요해요.
6. 약물의 영향
일부 약물, 예를 들어 이뇨제나 아스피린 같은 약물은 요산 배출을 방해할 수 있어요. 따라서 장기 복용 시에는 의사와 상의하는 것이 좋답니다.
통풍 예방에 좋은 방법
1. 균형 잡힌 식단
퓨린이 많은 음식을 피하고, 채소와 과일을 많이 먹어야 해요. 특히 비타민 C가 요산을 낮추는 데 도움이 된다고 해요. 예를 들어, 오렌지, 딸기, 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 자주 섭취해보세요.
2. 적절한 운동
규칙적인 운동은 체중을 관리하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 돼요. 가벼운 조깅이나 산책 같은 운동을 추천해요. 운동을 하면서 땀을 흘리면 체내 요산 배출에도 도움이 된답니다.
3. 충분한 수분 섭취
물을 많이 마시면 요산이 소변으로 잘 배출돼요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 권장해요. 커피나 차도 도움이 되지만, 가장 좋은 건 맹물이에요.
통풍은 주로 고령자에게 발생하는 질환이지만, 생활습관과 유전적 요인도 통풍 발병에 영향을 줄 수 있으며 주로 고령자에게 발생하는 이유는 고령화로 인한 대사 활동의 감소로 인해 요산이 체질로 축적되면서 발병할 확률이 높아지기 때문입니다. 고지혈증은 혈중 요산 수치를 높일 수 있고, 비만은 체내의 요산 생성을 촉진할 수 있습니다. 통풍은 가족력이 있는 경우 발병 위험이 더 높아질 수 있으며 만약 가족 중 통풍 환자가 있다면 발병 위험을 더욱 신중하게 관리해야 합니다. 예방을 위해서는 건강한 식습관 유지, 적절한 체중 유지, 적정량의 알코올 섭취, 정기적인 운동 등 건강한 생활습관을 유지하고, 유전적 요인에 대해 인지하며, 예방을 위한 적절한 조치를 취하는 것이 통풍 발병을 예방하는데 도움이 됩니다.