욱하는 성격은 어떻게 고치나요?
내성적이면서 밝은 모습을 보이는데요
평소에 기분 업다운정도가 너무 심해서요 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요 또 욱하는 성격이 강해서 힘드네요,,,주변 사람들이 더 힘들어지기 전에 해답을 찾고 싶어요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위의 경우라면 매일 감정에 대해서 일기를써보세요
그리고 그것을 보시고 어떻게 하면 일정하게 유지할수있을지에 대해서 대처법을 찾아서 적어보세요
(생각이 안나면 주변에 물어보거나 행동중 기억나는 것을 하셔도 좋습니다.)그리고 이런 것들을 계속 인지하고 실천하려고 노력하다보면 조금씩 변화하는 나를 관찰할수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리가 세상을 살아가면서 하루 아침에 성격을 바꿀 수는 없습니다. 하지만 노력을 하며는 어느 정도 개선효과는 있습니다.
욱하는 성격은 유전적인 영향도 있고 살아온 환경 때문일 수도 있습니다. 욱하는 성격 고치기 위해서는 말을 차분히 해보세요.
지금 상태가 약간 화가 난 상태라면 큰소리로 말하게 되거나 나도 모르게 흥분하면서 말하기가 쉬운데요. 이런 때 일수록 천천히 차분히 대화를 하는 것이 욱하는 성격 고치기 방법으로 좋다고 할 수 있습니다.
두번째 욱하는 성격 고치기는 마음 속으로 명상을 하는 것입니다. 정말 화가 날일이 생긴다면 눈을 감고 마음속으로 조용히 심호홉을 해보세요. 지금 내가 화를 낸다고 하면 사람들에게 무슨 영향을 줄지 생각하고 아무것도 아닌 것 처럼 보인다면 내가 한걸음 물러나는게 현명한 사람일 것입니다.
마지막으로 매사에 긍정적으로 생각하는 것입니다. 상대방에게 화를 내고 싫은 소리를 한다면 결국에는 본인만 손해 보는 것입니다. 한번 더 이해하고 긍정적으로 생각하게 된다면 미리 마음속으로 컨트롤을 해주게 되면서 차분한 상태를 만들어 줄 수 있습니다.
이와 아울러 스트레스는 반드시 해소를 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.명상을 통해서 화를 줄여나가는 방법도 있습니다. 하루에 한 번 아침에 명상을 통해서 마음을 다스리는 방법을 권장합니다.
혹은 화가 나신다면 바로 표출하기 보다는 마음속으로 화를 가다듬고 10까지 숫자를 세는 것을 추천합니다.
화가 나신다고 바로 화를 표출하신다면 그 상황에서의 분위기나 그 사람과의 거리가 멀어질 수 있습니다.
그렇기에 원활한 관계를 위해서 화를 조금 더 참으시며 생각해보면 크게 화를 내지 않을 수 있는 경우도 많기에
화가 나신다면 화를 표출하시 마시고 10까지의 숫자를 센 뒤, 다시 한 번 생각해 보시는 것을 추천합니다.
