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허리디스크의 예방 방법은 무엇인가요?
허리디스크의 예방 방법은 무엇인가요?
허리디스크를 예방하기 위한 운동, 생활 습관, 그리고 특별한 주의사항에 대해 자세히 설명해주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다
허리를 튼튼하게 하는 게 디스크를 예방하는 방법인데요. 허리가 튼튼하다는 것은 허리에 근육이 있다는 것입니다.
즉 디스크 주변에 근육이 있어야 허리를 다치지 않습니다. 또한 허리 힘뿐만 아니라 배의 힘도 있어야 합니다. 즉 복근이 있어야겠지요 . 근육량이 적고 운동을 안하던 사람이 특정 부위 근육만 발달시키기는 어렵습니다. 전신 근력 운동이 필요하죠.
처음부터 무리한 근력 운동보다는 걷기부터 시작해 보세요.
허리가 아플 때 의사들이 제일 먼저 권하는 운동이 바로 걷기입니다. 배힘을 주고 걷는 것이 포인트입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
특히나 무거운거들때 온전히 허리힘으로들지말고 전신사용해서 드셔야됩니다. 허리스트레칭도평소필수입니다.