잠이 너무 안와서 고민이에요...
제목대로 밤에 잠을 잘 못잡니다. 특히 다음날 중요한 일이 있거나 하면 더 긴장이되고 못잘때가 많습니다.
열두시~한시 정도에 누우면 다섯시 여섯시까지 뒤척이다 겨우 잠들고 두어시간 후에 일어납니다. 잠을 적게자니 몸도 피곤하고 집중도 잘 안됩니다.
밤에 잠을 잘 잘수 있는 방법이 있을까요? 저는 자기 전 이런저런 생각을 많이 하는 편입니다. 생각을 그만해보라는 조언을 들었는데 아무리 노력해도 생각을 멈추긴 힘드네요ㅠ
그 외에 좋은 방법이 있다면 추천 부탁드려요. 감사합니다~!!
마음을 편하게 먹고 꼭 잠들어야 한다는 압박감에서 벗어나는 것도 중요하다고 생각합니다 그리고 따듯한 우유나 잔잔한 음악 또한 도움이 될것입니다
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다......
제가 생각하기에는... 병원을 방문하여 의사선생님에게 진료를 받아보시는것이 좋을듯합니다
안녕하세요. 우아한레오파드70입니다.
저도 잠이 안올 때가 많은데 잔잔한 노래를 들으면서 자거나 운동을 해서 몸을 지치게 만들면 잠이 빨리 오더라구요
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
혹시 잠이 안 오실 때 핸드폰을 하거나 다른 일을 하시나요?
오은영 박사님이 하신 말을 보니 잠을 안 자도 눈을 감고 있기만 해도 90% 효과를 볼 수 있다고 합니다
그런 게 아닌데도 잠이 잘 안 오신다면 빡센 운동 추천드립니다
저도 잠에서 자주 깨는데 운동한 날은 안 깨고 푹 자더라고요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
낮에 충분한 신체활동을 해주거나 운동을 많이 하는 것이 좋습니다.
저녁에 스트레칭이나 요가를 하거나 반신욕이나 족욕도 좋고
잘 때 수면 음악을 틀어놓고 주무시는 것이 도움이 됩니다.