밤만되면 생각이 많아져서 잠이 잘 안와요.. 방법이 있을까요

Question

자정시간이 되면 졸리고 자야지 정상인데

요즘 앞날에 대한 걱정이 많아져서인지 잠이 잘안오네요...ㅠ

또 밤에 잠을 잘못자니까 피로가 계속 누적되는 느낌이라

너무 힘들어요...

잡생각없이 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 법을 알려드리겠습니다.

첫번째, 낮에 운동량을 늘리시면 좋습니다.

두번째, 자기전 휴대전화는 사용하지 않으시면 좋습니다.

세번째, 수면에 들려고 누웠는데 30분 정도 잠을 못잔다면 자리에서 벗어나 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시고 수면을 취하면 도움이 됩니다.

위의 방법을 꾸준히 해보시길 바랍니다.