아침을 챙겨 먹는게 건강에 좋은건가요?

제가 아침잠이 많아서 늦게 일어나서

아침을 잘 안먹는데

아침을 챙겨 먹으면 좋은지?

어떤 음식을 아침에 챙겨먹는게 좋은지 궁금해요