하루에 마시는 물의양이 어느정도가 적당할까요?

많은 사람들이 하루 물을 2리터 이상 마시면 좋다는데 너무 많이 마셔도 건강에 좋지 않다고 하는데. 어느것이 맞을까요? 자주 마시는게 좋은지??