하루에 마시는 물의양이 어느정도가 적당할까요?
많은 사람들이 하루 물을 2리터 이상 마시면 좋다는데 너무 많이 마셔도 건강에 좋지 않다고 하는데. 어느것이 맞을까요? 자주 마시는게 좋은지??
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
물을 마실때는 따로 양을 정하느것보다는 갈증이 날때마다 수시로 마시면서 보충하는것이 좋습니다. 물뿐만 아니라
수분이 많은 과일 채소를 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
하루에 마시는 수분의 적정량은 나이와 성별, 운동량에 따라 다르기 때문에 하루 2리터의 물이 모든 사람에게 적정하지는 않습니다.
음식물 섭취로도 하루에 필요한 수분의 50%를 채울 수 있어 기존의 권장량인 2리터 보다 적게 드셔도 되며, 2리터를 드신다고 건강에 문제가 생기지는 않습니다.
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
티비나 유투브같은곳에 보면 하루에 물을 2리터정도 마시면 좋다고들 그러더라구요. 근데 그게 쉽지가 않네요
하루에 마시는 물의 양이 어느정도가 적당하냐고 생각하냐면 2L가 가장 적당하다고 봅니다! 하루에 1.5L도 괜찮을것 같네요!!
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
식사를 하면서 음식의 수분을 섭취하기 때문에 2리터를 너무 신경쓰지 마시고 틈틈히 생각날 때마다 마셔주는
것이 좋습니다.
안녕하세요. 포근한기러기287입니다.
물 섭취에 관해서는 갈증이 중요한 신호예요.
갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
성인 남자 기준으로는 하루 3.7L이상 여성은 2.7L 정도라고 하는데 실질적으로는 저희가 먹는
음식에서도 수분을 20%이상 흡수하기 때문에 2L이상 먹어주면 적당할 듯 보여요
단, 개인적으로 땀을 많이 흘리는 환경에 일하시는 분이시거나
운동을 하시는 분들은 조금 더 섭취가 필요합니다
안녕하세요. 그래이입니다. 적당량은 사실 정확하게 없지만 하루에 2L 정도의 물을 마셔주면 노폐물도 없어지고 붓기도 빠집니다. 자기전에는 되도록 덜 마시는게 화장실을 덜 가십니다
안녕하세요. 근면한황로54입니다.
하루에 물의 적정 량은 1.5리터 정도만 마셔도 될 것 같습니다
너무 많이 마셔도 몸에 좋은 게 아니기 때문에 적당히 마셔야 합니다.