베개의 적당한 높이는 어느 정도가 ?

Question

적당한 베개의 높이는 어느 정도인가요?

‘베개는 높여 잔다’는 말이 있지만

베개가 너무 높으면 머리의 혈액부족으로 머리가 아프게 되고 어깨가 결리며 너무 낮으면 자고나도 피곤해지는데 적당한 베개의 높이는 어느 정도인가요?

##베개

##높이

Answer 1

의학계에서는 보통 6~8cm 를 추천하는 모양입니다. 거의 팔뚝 수준이니 보통 베개들 보다 얇은 편이 좋은거죠.
https://bitl.bz/Hvsox9 대충 이런게 경추에 도움이 되는 베개류 입니다. 다만

이러한 종류의 베개들은 똑바로 누워서 자는 타입의 분들에 해당합니다.

애초에 옆으로 누워서 자거나 엎드려 자는경우는 좋지 않다고 하는데요.. 그래도 그렇게 안자면 못자니까 ㅠㅠ

10~15m 정도로 조금 높이는게 옆으로 잘 때는 좋다고합니다.

Answer 2

9시 뉴스에서 나왔는데요....

하인혁 한방병원장이 "일자 목 자체가, 머리가 앞으로 많이 빠져 나와 있는 모습을 보이기 때문에

높은 베개를 더 좋아하는데, 그러면 일자 목 형태가 더 가중됩니다."라고 했습니다.

안그래도 일자목인데 높은 베개를 삼가해야 겠다는 생각이 더 들더군요.
그리고 적당한 베개 높이는 바로 누웠을때는 6~8cm가 적당하다고 하고요.
옆으로 누웠을때는 10~15cm가 적당하다고 합니다.

정상인의 목 구조는 뒤쪽으로 구부러진 'C'자 모양이 되어야 하는데 거북목이나 일자목이 되면 목뼈에 하중이 많이 실려 여러가지 증상이 발생한다고 해요.
피로감,목결림등 베개만 잘 골라도 완화시킬 수 있다고 하네요.
그리고 거북목이나 일자목은 약으로 해결될 문제가 아니라 평소 나쁜자세에서 오는 것이니만큼 바른 자세로 생활하고 수면할때도 자신에게 맞는 베개를 선택해서 사용하는게 좋다고 합니다.