베개 때문에 잠을 설치는데요 베개 높이는 어느정도가 좋을까요

잠을 자다가 베개가 불편해서 몆번씩 뒤집어가면서 자다보면 피로가 안풀려서 좀 높은거로 교체했더니 목도아프고 합니다 일반적으로 베개높이는 어느정도가 적당할까요