평소 짜거나 술 담배는 안하는데 단걸 좋아하는 편이어서 단걸 꼭 먹는 편입니다. ㄴ
나이도 들어가다보니 혈당이 걱정되는데요
아예 안먹으면 좋겠지만 쉽게 되지 않고.. 먹더라도 먹는 순서라던지 혈당을 과하게 올리지 않는 섭취 방법이 있을까요
안녕하세요. 노란재규어124입니다.
단 음식을 꼭 드신다면 대신 그외의 탄수화물을 줄이시는게 도움이 될것 같아요,
쌀밥이나 라면 등 식사로 섭취하는 탄수를 줄이시면 그나마 당을 섭취하는데 낫지않을까 싶네요
안녕하세요. 운좋은늑대95입니다.
아래 순서대로 먹으면 효율적입니다.
1. 식이섬유부터 섭취해서 포만감 올려주세요 (과일 야채등)
2. 단백질을 그다음에 (육류, 생선)
3. 마지막으로 탄수화물 (밥, 밀가루)
포만감을 극대화하면서 효율적으로 먹을수있는 방법입니다
