운동을 하면 면역력이 좋아질까요??

Question

운동이 건강에 좋다고 하는데, 실제로 면역력에 어떤 영향을 미치는지 궁금해서

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너무 과한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨린다는 말이 있어서

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감기에 자주 걸리는 사람이 운동으로 면역력을 높일 수 있는지 알고 싶어서

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어떤 종류의 운동이 면역력 향상에 더 효과적인지 궁금해서

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운동과 영양 섭취의 조합이 면역력에 어떻게 작용하는지 알고 싶어서

Answer 1

운동은 적당히 하면 약이 되지만, 과도하면 오히려 독이 된다고 합니다. 운동을 하면 우리 몸의 면역기능이 올라갔다 일시적으로 떨어지는데, 이 시기에 잘 쉬어줘야 면역체계가 활성화된다고 합니다. 과도한 운동은 면역력에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 몸에 부담을 줘 각종 부상을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

적당한 운동은 면역 세포를 활성화시키고

신체의 전반적인 건강을 증진시킵니다.

그러나 과도한 운동은 면역력을 떨어뜨릴 수 있어요.

운동의 종류로는 유산소 운동과 근력 운동이 있습니다.

유산소 운동은 심혈관 건강을 돕고

근력 운동은 근육을 강화시켜

전반적인 체력을 향상시킵니다.

운동과 함께 영양 섭취도 중요합니다.

균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 높일 수 있습니다..!