요실금 예방에 좋은 음식이 있을까요?

요실금을 미리 예방할 수 있는 음식이나 운동이 있는지 문의드립니다

주변에 어르신들 보면 거의다 나이가 들수록 욕실금으로 고생하셔서 사전에 예방하고 싶습니다