제가 생리유도주사를 맞교 나서 열심히 문질러 줬는데도 불구하고 엉덩이 근육이 뭉쳤어요ㅠㅜ
이런건 어떻게 풀어주어야 할까요??
안녕하세요. 빛날현입니다.
스트레칭이 잘 안먹히면, 운동 동작을 통해 동적인 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다.
계단오르기나, 스쿼트, 런지 같은 동작들을 먼저 숙달해보시는게 좋을 것 같아요.
많이 주무르고 최대한 덜 걸으셔야 돼요
걸으면 다리뿐만 아니라 엉덩이도 근육이 뭉치더라구요
그래서 마사지 해주면서 너무 오래 앉거나 걸으시는거
피하시면 금방 풀리실거에요
