안녕하세요 차곡차곡입니다
발목이 삐면 우선 삔부위를 차갑게 냉각시킵니다 다친 발목을 심장보다 10~15cm 높이 들고 얼음이나 눈 또는 찬물로 적신 수건등으로 냉찜질해서 배부의 출혈을 막아주고 부기를 가라앉힙니다
환부를 즉시 고정해서 추가적인 손상을 막아야 합니다 붕대나 수건등으로 고정합니다 고정할때는 혈액순환을 방해하지 않게 발이 가장 편한 상태로 고정해야 합니다 환부를 고정한 후에는 절대로 움직이지 않게 부목이나 주면의 나무나 등산스틱을 이용해서 2차 고정을 하는것이 좋습니다
환부를 고정 시킨후 안정을 취하면서 냉찝질을 계속합니다