의지박약을 어떻게 풀어야할까요?
분명히 공부를 해야하고, 해야겠다고 결심을 했음에도 다음날만 되면 그런 생각이 사라지게됩니다. 잘못된 것임을 알지만 제 뜻대로 되지 않아요.
어떻게 하면 이런 상황을 해결할 수 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.의지박약을 고치려면 의지를 강화하려 하지 말고 습관을 바꿔야 합니다. 자신의 무의식적 행동을 기록해야 합니다.실천은 대부분 때가 되면 실패할 때가 있습니다. 하다가 못 하겠으면 좀 쉬어도 됩니다.. 대신 너무 오래 자책하지 말고 빨리 다시 시작하시고 실패를 발판 삼아 더 크게 도약하는 사람을 회복 탄력성이 좋다고 표현하기도 합니다. 누구나 크고 작은 실패를 반복하지만, 성과 차이가 크게 벌어지는 건 바로 이 회복 탄력성에 있습니다. 빠르게 마음을 추슬러 다시 시작하는 것만큼 좋은 태도도 없습니다. 화이팅 입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이히힣님 일처리가 잘 안되어 고민이 많은 듯합니다.
그럴때는 가장 좋은 방법은 공부를 할 수 없는 상황을 만들면 됩니다.
예를 들어 오늘 공부를 하겠다고 마음을 먹었습니다. 그럼 내일 나의 공부를 방해할 것들(컴퓨터나 핸드폰 등)을 자기전에 모두 눈에 안보이는 곳으로 치워버립니다.
그리고 공부를 할 것을 나와 최대한 가까운 곳에 어딜가도 볼 수 있는 곳에 놓아둡니다.
그렇게 되면 환경상 공부를 할 수 밖에 없는 환경이 생깁니다.
이것이 행동치료의 일환으로써 인지를 바꾸기 어려울 경우 상황을 바꾸어 나의 패턴을 치료하는 법입니다.
그런 방법이 지속되다보면 조금씩 몸에 스며들게 되고 패턴이 고처질수있습니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
