사람과 대화 나눌때 침착하기 힘든 이유는 무엇인가요?

사람들과 대화 나눌때 긴장 되고 다음 할 말이 기억나지 않게되어 어려움에 격고있습니다. 그리고 미리 생각 해둔 말도 말하기 직전에 생각이 나지 않아 사람들과 말하는 것이 꺼려집니다. 어떡하면 좋을까요?