김장을 영양사 있게 맛있게 하려면 어떤 재료를 넣어야 할까요??

김장을 김장을 영양가 있게 맛있게 하려면 어떤 재료를 넣어야 할까요??

11월23일에 김장을 하려고 합니다.

언제쯤 김장을 해야 어떤재료를 넣어야더 영양가 있고 맛있게 김장을 할수있나요??