이제 나이가 50세가 되어가니 걷기 운동을 해도 무릎에 무리가 가는게 현실입니다. 건강하게 살고 싶은데 50세 이후에 걷기 운동과 더불어 할만한 운동 추천 부닥 드려요?
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
무릎에 무리가 가지않는 실내용사이클 추천드립니다. 또 하체에서 종아리도 중요한데 티비보시며 간단하게 할수있는 카프레이즈 추천드려요 가벼운 무게들고 하시면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
걷기는 무리가 안가는 운동중의 대표적인 것입니다.
걷는 것에도 무리가 간다는 것은 관절이 약해질대로 약해졌다고 봅니다.
걷는 운동의 강도도 줄이시고요. 천천히 걷ㄹ으시고 걷는 거리를 줄이세요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
걷기랑 자전거타기도 좋아요
무릅괜찮으면 계단오르고내리기 수영도 관절에 무리안가서 좋습니다.
안녕하세요. 하얀불곰188입니다.
걷기 운동도 좋지만 근력운동이 정말 중요하다고 합니다. 특히 허벅지 근육이 중요하다고 하니 스쿼트를 하시면 좋을거같네요. 유튜브 보시면 의자를 이용한 스쿼트같은 기존 스쿼트보다 운동효과는 좀 적지만 부담은 적은 동작도 있습니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
우선 걷는 시간을 점차적으로 늘려나가시면서 몸을 적응하시는게 중요합니다.
그 후 걷는 속도를 빠르게 하시거나 헬스장 기구를 통해 근력운동을 병행하시기를 추천드립니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
남성갱년기 극복하기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 근육량 늘리기 예요. 근육이 발달하면 남성호르몬
분비가 촉진되죠. 남성 호르몬 분비에 도움이 되는 근육은 엉덩이 근육과 허벅지 근육예요. 엉덩이와 허벅지을 해보세요.
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 걷기 운동을 꾸준하게 해주면서 등산을 같이 해주면 아주 좋을것 같아요 둘다 효과가 비숫하거든요
