여자분들 보통 생리중 vs 생리끝나고 중 언제 붓기빠지고 체중 돌아오나요?

Question

여자분들 보통 생리중 vs 생리끝나고 중 언제 붓기빠지고 체중 돌아오나요?

기분탓인진 모르겠는데... 나이들면서 주기는 짧아지는데 생리전 붓기+체중증가가 더 두드러지는 것 같아요...

거의 저체중에 가까워서 0.7-8정도 늘어나는데 지금 45에서 갑자기 46까지 봐버려서 착잡하네요...

생리 4일차쯤 다시 체중이 툭튀는데 이러는 분들 많은가요?

Answer 1

보통은 배란기간-생리 끝 이때까지 계속 붓는것 같습니다. 개인적으로 느낀 것은 이때는 실질적으로 '붓는다' 보다는 '잘붓는다'인것 같습니다. 당연히 딱히 부을일 없는 식단과 일상을 살면 아랫배가 물리적으로 부풀어있는 것 말고는 평소와 비슷한 듯 합니다. 하지만 이때 수분, 나트륨 많은 음식을 먹거나 과식 했을때는 평소보다 몇배는 더 심하게 붓는것 같습니다. 생리시작부터 한 3-4일 정도는 계속 몸이 무겁고 붓는데 이 시기를 지나면 오히려 가벼워지는 것 같더라구요. 그리고 의외로 운동도 이 기간에 하면 오히려 붓는것 같더라구요.그래서 안붓고 싶다면 이 기간에 음식과 생활습관을 신경 써야하는데 이때 평소보다 식욕이 더 오르는건 어쩔수가 없죠..

생리는 결국 몸의 변화이기 때문에 그 기간에 몸이 평소와 다른 것은 당연한 결과입니다. 이때 체중이 오르고, 붓는건 당연한 문제이구요. 당시엔 스트레스 받고 해도 결국 생리의 모든 과정이 끝나면 다시 원래대로 돌아오더라구요. 그래서 그 기간의 변화를 받아들이면서 다른 기간이 이 시기의 몸 상태와 마음 상태에 휩쓸리지 않도록 주의해야할 것 같습니다.

Answer 2

여성들의 생리 주기에서 붓기와 체중 증가는 호르몬(에스트로겐·프로게스테론) 변화로 흔한 현상입니다.

보통 생리 전후에 0.5~1kg 증가가 일반적이며, 나이 들며 주기 짧아지고 증상이 두드러지는 건 갱년기 영향으로 많아요.

붓기·체중 변화 시기

생리 전(PMS): 프로게스테론 증가로 수분 저류·식욕↑, 체중 0.7~2kg↑ 흔함. 붓기 최대.

생리 중(1~5일): 호르몬 안정되며 붓기 서서히 줄기 시작, 4일차쯤 '툭' 빠지는 경우 다수.

생리 끝난 후: 1~4일 내 대부분 빠짐(개인차 있음), 배란기 전후 컨디션 최고.

나이 갱년기 영향

주기 짧아지며 생리 전 붓기 심해지는 건 에스트로겐 변동 탓으로, 40대 이후 1년 0.5~1kg 누적 증가 가능.

저체중 가까운 45 46kg 변화는

정상 범위지만 착잡함 이해돼요 - 이런 패턴 공유 많아요.

대처 팁

소금·탄수화물 줄이고 칼륨(바나나 시금치) 섭취.

가벼운 산책 복식호흡으로 순환 촉진.

주기 앱으로 패턴 기록 추천. 지속되면 산부인과 상담하세요.