혈당 수치 많이 안오르는 면 추천해주세요
제가 면요리를 너무 좋아하는데요 혈당 수치 많이 안오르는 면 추천해주세요 건면 , 메밀 외에 다른 면들도 부탁드립니다~ 곁들일 음식도 같이 알려주시면 더 좋구요~
안녕하세요.
당신이 면 요리를 즐기면서 혈당 수치를 관리하고자 한다면 몇 가지 면 옵션이 있습니다.
첫째, 국수는 가장 일반적인 면 종류 중 하나입니다. 밀가루로 만들어지며, 적은 양의 국수를 사용하고 야채와 단백질을 풍부하게 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
둘째, 콩면은 콩으로 만들어진 면으로, 고단백, 낮은 탄수화물 함유량으로 알려져 있습니다. 콩면을 사용하여 샐러드나 스프 등을 만들어 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.
셋째, 야채면은 야채가 주재료인 면 요리입니다. 야채를 다양하게 포함하고 있는데, 이는 영양소와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다. 야채면에는 다양한 채소와 허브를 곁들여 맛을 높일 수 있습니다.
마지막으로, 물회는 면을 물로 끓여 만든 요리입니다. 물회는 가볍고 상쾌한 맛이며, 해산물과 야채를 함께 먹는 것이 좋습니다. 물회는 저칼로리 식사로 알려져 있으며, 혈당 수치 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 면 요리를 선택할 때 야채와 단백질을 함께 섭취하고, 과도한 소스나 조미료 사용을 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식사를 위해 면 요리를 다양하게 즐기면서 혈당 수치를 관리할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
요즘 시중에도 잘 나와있는 두부면을 추천드립니다.
탄수화물 함량도 없고 추가적인 단백질 섭취도 가능합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 면들은 혈당이 많이 오를수 밖에 없습니다.
그외에는 다른것을 드신다면 두부로 만든 면은 어떤가요?
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