손톱밑의 때 어떻게 제거 해야할까요

손을 많이 사용하는 일을 하다보니 손톱 밑에 때 비슷한게 많이 끼는데 이걸 안아프고 효율적으로 뺄 수 있는 방법은 어떤게 있을까요??