어두울 때, 밤에 잠을 잘 잘 수 있는 이유는?
환하면 잠을 잘 못자거나, 깊게 못 자는 것으로 알고 있고, 어두울 때 숙면을 취할 수 있습니다.
또 밤에자는 것이 더 몸에도 좋다고 하는데,
어두울 때 잠을 잘 잘 수 있는 이유가 따로 있나요?
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리 몸에서 잠을 유도하는 호르몬이 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 태양빛이 있을때에는 멜라토닌 분비가 억제 되어 잠을 자지 못하다가 밤이 되면 태양빛이 없어서 멜라토닌이 분비되면서 뇌가 잠에 빠져들게 되면서 자게 되는 것입니다. 따라서 밤에 자기전에 스마트폰을 하면 스마트폰에 불빛에 의해서 멜라토닌 분비가 억제되어서 잠을 잘 못이루는 것입니다.
안녕하세요. 과학전문가입니다.
인체에는 바이오 리듬이란게 있습니다^^ 시간 마다 분비되는 호르몬의 특성도 다르게 됩니다. 따라서 앞에서 말씀드린 바이오리듬대로 생활을 해야 피로도 덜하고 집중력도 높하지고 건강해 집니다. 그리고 어두울 때 잠을 더 잘 잘수 있는 이유는 소리와 빛에 자극이 훨씬 적기 때문입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
어두울 때, 몸 내부의 시계는 천천히 움직이기 시작합니다. 이는 몸 내부의 멜라토닌 호르몬 분비량이 증가하기 때문입니다. 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬으로, 밤에 분비되는 것이 일반적입니다.
또한, 밤에는 일반적으로 주변 환경이 조용해지고, 몸도 더 이상 시각적 자극을 받지 않기 때문에 편안한 수면 상태에 빠지기 쉽습니다. 따라서 어두울 때 잠을 잘 잘 수 있는 것입니다.
그러나, 이러한 수면 상태는 현대인들이 직면한 문제 중 하나로, 인공적인 빛이 많이 들어오는 환경에서 쉽게 깨어질 수 있습니다. 따라서, 편안한 수면을 위해서는 어두운 환경 조성과 천천히 몸을 이완시키는 습관이 중요합니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
어두울 때 잠을 잘 수 있는 이유는 우리의 몸 내부 시계가 밝음과 어둠의 변화에 따라 조절되기 때문입니다. 밤에는 천체의 움직임에 따라 자연스럽게 어둡게 되고, 이에 따라 우리 몸 내부의 멜라토닌 호르몬 분비가 증가합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 수면-휴식 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한, 밤에는 시각 자극이 적어져서 뇌가 쉽게 휴식 상태로 전환될 수 있습니다. 빛은 시각 자극으로 작용하므로, 밤에는 어둠이 우리의 몸을 휴식 상태로 유도할 수 있습니다.
안녕하세요. 강상우 과학전문가입니다.
밤에 어두울 때, 우리 뇌는 적색 망막 세포(Rod cells)를 사용하여 시야를 유지합니다. 이러한 망막 세포는 밝기 감지에 민감하고, 어두운 환경에서도 충분한 시각 정보를 제공할 수 있습니다.
따라서, 우리는 어두운 밤에도 잠을 잘 수 있습니다. 하지만 너무 어두운 곳에서 자는 것은 불안감을 느낄 수 있으므로, 적당한 조명이나 어두운 환경에 적합한 침실 조명 등을 사용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 어두운 곳에서 잠을 잘 잘 수 있는 이유는 인간의 체내 호르몬 분비와 밀접한 관련이 있습니다.
우선, 우리 몸은 미끄럼 형성 호르몬인 멜라토닌을 자연스럽게 분비하여 수면을 유도합니다. 이 호르몬은 일반적으로 어두운 곳에서 더 많이 분비됩니다. 따라서, 어두운 방에서 자면 체내 멜라토닌 분비가 더 촉진되어 수면의 질과 깊이가 향상될 수 있습니다.
또한, 우리 몸은 자연광에 민감하게 반응합니다. 특히, 블루라이트(파란색 광선)는 뇌파를 자극하고 깨어있음을 유지하는 역할을 합니다. 그러므로, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등에서 방출되는 블루라이트를 피하고 어두운 방에서 자는 것이 더 좋습니다.
마지막으로, 어두운 곳에서 잠을 자는 것은 뇌의 신호와 호르몬 분비를 조절하는 체계인 미각체계와 시각체계를 자극하여 체내 시계를 조정하는데도 도움이 됩니다. 이것은 체내 생체 리듬을 유지하고 신체 기능을 최적화하는 데 중요합니다.
따라서, 어두운 방에서 잠을 자는 것이 몸에 좋을 수 있는 이유가 있습니다. 그러나 개인 차이에 따라 밝은 곳에서도 잠을 잘 잘 수 있는 사람들도 있으니 자신에게 맞는 환경을 찾아보는 것이 중요합니다.
