변비에 좋은 음식 뭐가 좋을까요???

Question

다이어트를 하고나서 부터 변비에 걸린것 같습니다.

다이어트 식단을 하고 나서부터 언제가부터 신호가 오지 않네요 ㅠㅠ

변비에 좋은 음식 뭐가 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

식이 섬유가 많이 들어 있는 음식이 좋은데요.

사과, 고구마, 토마토, 양배추, 브로콜리 등이 변비에 효과가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

개인적으로는 음식보다는 유산균을 드시면

좋을듯 합니다

변비에 좋고 또한 면역력이 향상되는 효과도

있다라고 할수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

변비에는 식이섬유가 풍부한 음식이 좋습니다.

일반적으로 식이섬유가 풍부한 음식으로는 양배추가 있습니다.

개인적으로 추천드리는건 변비가 심할때는 푸른주스가 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 후련한느시178입니다.

다이어트를 하시면서 변비가 생겼다니, 조금 힘드시겠어요.

1. 과일과 채소는 섬유질이 풍부해서 장 운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 사과, 배, 바나나, 오렌지, 당근, 브로콜리, 시금치 등을 많이 드셔보세요.

2. 통곡물 빵, 시리얼, 귀리, 현미 등은 건강한 소화를 돕는 섬유질을 함유하고 있어요.

3. 아몬드, 호두, 참깨, 아마씨 등은 좋은 지방과 섬유질이 풍부합니다.

4. 프로바이오틱스가 풍부한 요거트, 김치, 케피어 등은 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다.

5. 물을 많이 마시는 것도 변비 예방과 완화에 중요해요. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.