변비에 도움이 되는 식단이 있을까요?

안녕하세요. 제가 최근들어서 변비가 심해져서 고통스러운데요. 원래 변비가 좀 있기는 했었는데 최근들어 더 심해지는것 같은데요. 혹시 변비증상 해결에 도움이 되는 식단이 있을까요?