레그 익스텐션할 때 상체는 어떻게 해야 하나요?

Question

레그 익스텐션은 앞허벅지 운동으로 쉬운 운동법으로 많이 합니다. 그런데 레그 익스텐션할 때 상체는 어떤 모양으로 두어야 하는 것인가요?

Answer 1

레그 익스텐션을 할 때 상체는 다리를 편하게 들 수 있도록 서있는 정도로 자세를 잡아야 합니다. 상체가 앞으로 굽혀지거나 뒤 빈 공간이 생기지 않도록 기구에 딱 맞춰 앉아야 해요. 

레그 익스텐션 자세 

무릎 쪽 다리를 패드에 붙여 앉습니다.

상체가 완전한 90도는 아니지만, 다리를 편하게 들 수 있게 서있는 정도로 자세를 잡습니다.

상체 뒤 빈 공간이 없도록 기구에 딱 맞춰 앉습니다.

다리가 패드에서 떨어지면 부상을 당할 수 있습니다