탄수화물 위주의 식단에서 카니보어를 하려는데

Question

탄수화물 위주의 식단에서 카니보어식단을 하려는데 해보신분있나요? 카니보어 끝에는 반추동물 소금 버터 이렇게 한다는데 고기에 소금만찍어먹는데 후추도 괜찮은지 바나나, 버섯, 김치는 허용이되는지 카니보어 하시면서 경험있으신분있으신가요??

Answer 1

탄수화물 위주에서 카니보어로 넘어가면 초기 '키토 플루' 증상이 올 수 있으니 수분과 소금 섭취를 충분히 늘리는 것이 필수입니다. 엄격한 카니보어는 식물성 식품을 완전히 배제하므로 바나나, 버섯, 김치는 허용되지 않으며 후추는 개인의 염증 반응에 따라 선택사항입니다. 처음부터 너무 완벽하게 하기보다는 고기 위주로 먹으면서 몸의 변화를 살피는 '적응기'를 먼저 거쳐보시는 것을 추천드립니다.