요거트종류 유산균이 있다는데 실제로 유산균 효과를 볼수있나요?

저는 요거트종류를 자주먹는데 요거트 같은거에

유산균이 있다는데 유산균이 좋은건 아는데 요거트를 먹어서 유산균 효과를 실제로 볼수있나요?