운동 후 바로 반신욕 괜찮을까요?
안녕하세요
헬스장에서 운동 후 집에 와서 바로 반신욕을 하는 편인데,
괜찮을까요?
운동으로 인해 혈액순환이 빨라진 상태에서 반신욕으로 또 혈액순환을 도와주면 몸에 무리가 갈지... 궁금하네요
안녕하세요. 소우주입니다.
건강상에 문제는 없다고 합니다. 몸의 온도나 혈압이 높아지면 안되는 게 아니라면요. 다만, 운동을 한 뒤에 바로 반신육을 하면 운동 이후 땀을 흘려 지방을 연소하던 것을 멈추니 운동 효과가 줄어들 수 있어 최소 30분 정도가 지난 뒤에 하시는 게 좋아요.
안녕하세요. 태평한토끼127입니다.
운동 후 반신욕은 괜찮습니다! 실제로 반신욕은 몸에 여러 가지 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 아래는 반신욕의 효능에 대한 설명입니다:
심혈관계 및 혈액순환 개선: 적당한 열은 혈관을 확장시켜 몸 전체의 혈류를 개선시킵니다. 이로 인해 심장 건강에도 도움이 되며, 운동 후 피로물질이 쌓이지 않도록 도와 회복 속도를 높입니다.
통증 개선: 운동 후 24~72시간 동안 지속되는 근육통을 완화할 수 있습니다. 반신욕기를 통해 근육 회복을 도와줍니다.
스트레스 감소: 열은 근육을 이완시켜 기분을 좋게 만들며, 엔돌핀 방출을 촉진시킵니다. 엔돌핀은 행복감을 높이는데 도움이 됩니다.
유연성 증가: 반신욕기를 통해 유연성이 증가할 수 있으며, 고강도 근력 운동 후 유용합니다.
다이어트 효과: 혈액순환이 개선되고 활동대사량이 늘어나므로 다이어트에도 도움이 됩니다.
반신욕기를 사용할 때 주의사항도 있습니다.
탈수: 과도한 땀으로 인해 수분을 잃을 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
근육경련: 나트륨, 칼륨, 염화물 같은 필수 미네랄이 부족해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
현기증 및 저혈압: 혈압이 떨어져 어지러움 증상이 나타날 수 있으므로 적당히 사용하세요.
운동 후 휴식을 취한 후 반신욕을 하시면 좋습니다. 적절한 영양과 휴식을 취하며 반신욕을 하면 몸에 큰 무리 없이 효과를 누릴 수 있습니다.