운동을 오랜만에 하다가 알이 배겼는데 운동을 계속 해도 되는지?아님 몇일 휴식을 하고 운동을 해야 되는지?어떻게 하는게 몸에 무리가 가지 않

오래간만에 근력운동을 좀 하였는데 다음날 알이 배긴것처럼 단단하고 뭔가 조금 불편한게 느껴지는데. 그냥 계속 운동을 해도 괜찮은지 어떤지 싶어서요..