칼로리 소모가 가장 큰 운동은 무엇인가요?

다이어트 할 때 가장 효과 좋고 칼로리 소모가 큰 운동은 무엇일까요? 줄넘기 인가용...? 만보 걷기는 별로 도움이 안 되는 거 같기도 하더라구요...