가장 칼로리 소모가 큰 운동은 뭘까요???

살을 빼기위해 운동을 최근에 시작했는데 걷기로만 빼자니 살이 잘 안빠지는 것 같습니다.시간 대비 가장 칼로리 소모가 큰 운동은 무엇이 있을까요?