우울증을 앓고있는60세 여성입니다

Question

병원 내원해서 상담받고 우울증약을복용중이예요  약을먹어도 의욕도없고 잠도못자고 매일매일  불안해요  이렇게살아야하나싶기도하구요

미세먼지맑음 · Accepted Answer

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.건강한 식단을 섭취하세요기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.명상과 요가 등이 도움이 됩니다.침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.

어린쿠스쿠스65 · Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.약물치료만으로 치료가 부족하다면정기적으로 상담을받아보시는것이 좋습니다꾸준히 상담을 받고 생활을 조금더 에너지 있도록 변경해주면 좋아질수있을것입니다.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다.하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이 아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.숙면을 취해보세요. 숙면을 위해 활력소가 되는 것, 동호회 활동 등의 외부활동이나 운동을추천합니다. 우울증 증세를 잘 이겨내시길 바랍니다.

의연한멧돼지241 · Answer

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.우선 우울증이 심하시고약과 심리치료도 개선이되지 않는다면의사와 상의하에 치료방법을 바꿔보시는 것도 좋을 것 같습니다

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.우울증약이 너무 안맞으시다면 다른 약으로 바꿔달라고 의사선생님과상담해보세요.그러면서 상담치료도 받아보시고 우울감을 해소할 수 있는 취미활동 등을해보시길 바랍니다.

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.우울증 약과 상담치료를 병행해도 좋아지지 않는다면 본인 스스로 새로운 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다 물론 쉽지 않으시겠지만 용기를 내보시기 바랍니다

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