우울증을 앓고있는60세 여성입니다
병원 내원해서 상담받고 우울증약을복용중이예요 약을먹어도 의욕도없고 잠도못자고 매일매일 불안해요 이렇게살아야하나싶기도하구요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
건강한 식단을 섭취하세요
기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
약물치료만으로 치료가 부족하다면
정기적으로 상담을받아보시는것이 좋습니다
꾸준히 상담을 받고 생활을 조금더 에너지 있도록 변경해주면 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다.
하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이
아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등
전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.
숙면을 취해보세요. 숙면을 위해 활력소가 되는 것, 동호회 활동 등의 외부활동이나 운동을
추천합니다. 우울증 증세를 잘 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우선 우울증이 심하시고
약과 심리치료도 개선이
되지 않는다면
의사와 상의하에 치료방법을 바꿔보시는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울증약이 너무 안맞으시다면 다른 약으로 바꿔달라고 의사선생님과
상담해보세요.
그러면서 상담치료도 받아보시고 우울감을 해소할 수 있는 취미활동 등을
해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증 약과 상담치료를 병행해도 좋아지지 않는다면 본인 스스로 새로운 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다 물론 쉽지 않으시겠지만 용기를 내보시기 바랍니다
