요즘 현대인들의 흔한고민이죠.
대부분 장시간 컴퓨터작업이나 폰 사용하면서 나쁜자세가 습관이 된거에요
승모근이 약해지는것도 맞는말인데
그것보다 더큰 문제는 앞으로 구부정한 자세 때문에 가슴근육이 짧아지고 등 근육이 늘어나는 거랍니다
특히 라운드숄더는 어깨가 앞으로 말리면서 생기는 증상인데
거북목이랑 같이 오는 경우가 많아요
이게 오래되면 척추까지 영향을 주니까 빨리 교정하시는게 좋은데
스트레칭이랑 운동으로 충분히 좋아질 수 있어요
가슴 스트레칭이랑 등운동을 꾸준히 하시면서
평소에 자세교정에 신경쓰시는게 중요하답니다
컴퓨터 모니터 높이도 눈높이에 맞추시구
의자는 허리를 받쳐주는 제품으로 사용하세요
스마트폰도 목을 숙이지 말고 눈높이로 들어서 보시구요
그리고 밴드운동이나 덤벨로 어깨운동을 하시면
승모근도 강화되고 자세도 좋아질 수 있어요..
포기하지 마시고 꾸준히 관리하심 좋을것 같네요~