손목 건강에 도움되는 효과적인 통증 완화 방법 알려주세요.

Question

요즘 들어 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용할때 손목 통증이 자주 발생합니다.

손목 건강을 유지하고 통증을 예방하기 위한 스트레칭 방법이나 예방책이 있을까요???

손목 건강에 도움되는 효과적인 통증 완화 방법 알려주세요.

Answer 1

손목 통증에 도움이 되는 스트레칭을 알려 드리겠습니다.

1. 손목확장 스트레칭
1) 팔을 곧게 펴서 앞으로 내밀어 줍니다.
2) 손바닥이 몸을 향하지 않고 곧게 펴줍니다.
3) 다른 손을 사용하여 손을 몸쪽으로 당겨줍니다.
4) 약 30초간 진행합니다.

2. 손목굴곡 스트레칭
1) 팔을 곱게 펴서 앞으로 내밀어 줍니다.
2) 반대 손을 통해 손과 손가락이 몸쪽을 향하도록 당겨줍니다.
3) 약 30초간 진행합니다.

3. 손목확장 스트레칭
1) 팔을 곱게 펴서 앞으로 내밀어 줍니다.
2) 손바닥이 몸을 향아지 않고 손가락이 아래로 향하도록 합니다.
3) 다른 손을 사용하여 아래쪽을 향하고
있는 손가락을 몸쪽으로 당겨줍니다.
4) 약 30초간 진행합니다.

Answer 2

아 저와 비슷하시네요. 안녕하세요. 강력한여새275입니다. 저는 스트레칭을 많이 하는 편입닞다. 손목 돌리기와 팔 쭉펴서 손목꺽기등. 만세도 하구요.