보통 손목이 아플 때 손목 스트레칭하는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

손목에 무리를 하면 손목이 아프거나 해서 고생인데요... 이러한 경우에 평소에 부상방지나 혹은 스트레칭하는 방법은 무엇이 있는지 궁금합니다

Answer 1

손목이 아플 때는 너무 무리하지 않게 가볍게 손목을 돌리거나 손가락을 쭉 펴는 스트레칭하면 도움이 됩니다.

손목을 천천히 시계방향과 반시계방향으로 돌려주거나 손바닥을 펴서 손가락을 잡아당기듯 늘려주는 것도 좋고요

또 손목을 앞뒤로 가볍게 흔들어주는 것도 피로를 풀어주는 데 효과적입니다.

Answer 2

손목이 아플 때는 손목을 꺾거나 돌리는 스트레칭, 손가락 접기, 주먹 쥐기, 공 쥐기 등 간단한 동작을 꾸준히 반복하면 통증 완화와 예방에 효과적입니다. 스트레칭은 무리하지 않고, 통증이 심할 때는 휴식을 취하며 진행하는 것이 중요합니다

Answer 3

손목이 아플때 할수있는 스트레칭으로는 손바닥을펴 반대손으로 가동범위에서 좀더 당겨주어 약 3~5초간 텐션을 유지해주는 스트레칭을 하는 방법이 가장 일반적이고 많이쓰는 방법입니다.

사진도 같이 올리니 보시고 참고하셔서 따라하시면 통증이 한결 좋아지실거에요.

Answer 4

안녕하세요. 손목이 아플 때는 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 손목 신전 스트레칭 손목 굴곡 스트레칭 손목 회전 운동 손가락 스트레칭 테이블을 이용한 손목 스트레칭 테이블 위에 손바닥을 올리고 손목을 천천히 굴려줍니다. 15초 유지. 후 3에 반복하면 됩니다. 손목을 가볍게 쥐고 천천히 시계 방향으로 반시계 방향으로 돌려줍니다. 10회 반복하며 손목의 긴장을 풀어줍니다.