입안이 자꾸 헐어서 불편한데 어떻하먼 좋을까요.

Question

입안이 얼얼하고 자꾸 헐어서 밥맛도 떨어지고 매우 불편합니다. 밥맛이 없다보니 기운도 없어지고 매사에 의욕이 떨어지곤 한답니다. 일을 하는 사람이라 많이 힘이듭니다. 좋은 영양제나 음식 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

네~~많이 불편하시 겠습니다. 피로가 누적되고 비타민의 부족으로 발생될수 있습니다. 누적된 피로를 풀려면 긴장된 근육을 스트레칭으로 쭉쭉 펴 주시는 운동을 해주시고 반신욕이나 족욕, 발마사지등으로 막힌 혈들을 풀어 주시기 바랍니다. 레몬차나 유자차, 매실차로 비타민을 섭취하여 몸속의 항산화 물질을 제거하고 차단하여 주므로써 회복에 도움을 줍니다, 비타민제를 섭취해 주셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

구내염은 세균, 바이러스로 일어나기도 하지만 비타민B,C, 철분 등 영양소 결핍으로도 발생하기도 합니다.

그리고 피로와 스트레스의 누적으로 면역력저하의 원인이 되기도 합니다.

바나나는 피로회복에 좋은 비타민B가 풍부합니다. 토마토 또한 비타민이 풍부하고 면역력 증진을 돕는 식품입니다.

꿀은 항균작용으로 입안의 세균을 없애는 데에 도움이 되며 상처부위에 직접발라 증상 완화 효과를 볼수도 있습니다.

충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마셔 입안이 마르지 않도록하시는게 제일 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.

비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며

아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.