입안이 헐어서 얼얼하고 밥맛도 없어요

Question

요즘들어서 입안이 껄껄하고 불편해서 매우불편합니다. 밥맛도 없고 해서 먹는것에 소홀하다 보니 매사에 의욕이 떨어지고 기운이 없어서 매우 힘이 듭니다. 이때는 어떤 음식을 먹으면도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

구내염은 세균, 바이러스로 일어나기도 하지만 비타민B,C, 철분 등 영양소 결핍으로도 발생하기도 합니다.

그리고 피로와 스트레스의 누적으로 면역력저하의 원인이 되기도 합니다.

바나나는 피로회복에 좋은 비타민B가 풍부합니다. 토마토 또한 비타민이 풍부하고 면역력 증진을 돕는 식품입니다.

꿀은 항균작용으로 입안의 세균을 없애는 데에 도움이 되며 상처부위에 직접발라 증상 완화 효과를 볼수도 있습니다.

충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마셔 입안이 마르지 않도록하시는게 제일 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.

비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며

아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.