줄넘기가 디이어트엔 좋은데 하체에도 좋나요?
줄넘기가 다이어트에는 좋은 운동이라는 것을 익히 알고 있는데요.
줄넘기를하면 저는 무릎이랑 발목 그리고 어깨쪽이 아파오는데요.
자세를 교정하고도 계속 통증이 있는데 줄넘기가 관절에는 안좋은 것인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
줄넘기가 땀도 많이나고 유산소에도 많이 도움되는 운동이지만
증상을 느끼시는 것처럼
특히 하체에 많은 무리가 갑니다.
계속 점프를 해야하는 운동으로
발목, 무릎 등에 계속 점프하면서 내려오는 체중이 쏠리기 때문에 많은 무리가 생길 수 밖에 없습니다.
따라서 무리하게 줄넘기를 많이하시면 무릎에 좋지 않을 수 있습니다.
줄넘기를 할 시 한쪽으로 치우쳐 있지는 않은지 한번 생각해 보세요.
그리고 평소에 자세는 어떠신지요? 평소에 골반이 틀어진 자세를 하시거나 짝다리를 짚진 않으세요?
기존에 틀어진 자세를 하시면 자세 교정을 한다해도 통증이 있을겁니다. 불균형으로 인해 무게받는게 달랐을태니까요. 일단 줄넘기는 하지말고 요가나 필라테스등으로 몸의 균형부터 다시 맞추는게 좋을듯해요.
