뱃살을 빼는방법과 뱃살빼는데 좋은음식. 운동은 있을까요

뱃살은 많은 사람들이 건강과 외모상의 이유로 빼고자 하는 지방인데 뱃살을 빼는 방법 그리고 좋은 음식 과 운동이 무엇인지 알려주세요.