뱃살빼기에 좋은 운동과 식단은?

Question

뱃살빼기에 좋은 운동과 식단은?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

다이어트 할 때 운동법은 물론 기초대사량 높이는 법과 다이어트 식단 정보도 찾아보는 분들이 많습니다. 식이 조절을 하고 기초 대사량을 높임으로써 같은 운동을 하더라도 체지방이 더 잘 빠지는 체질로 개선하기 위함인데요.기초대사량 높이는 법은 지방분해와 근육량이 증가할 수 있도록 운동을 해주고 장기가 원활한 기능을 할 수 있도록 물을 충분히 섭취하는 것이 있습니다. 이외에도 신진대사활동이 활발하게 일어나도록 족욕, 반신욕 등으로 기초대사량을 높일 수 있습니다.내장 비만에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 중년 뱃살 빼기에 더욱 효과가 좋은데요. 설탕이나 정제된 탄수화물이 들어있는 음식, 기름진 음식 등은 피하고 생선이나 견과류 등을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

뱃살 빼는 최고의 음식 중 최고로 손꼽히는 야채 중 하나가 바로 셀러리입니다. 뱃살을 빼는데 셀러리가 좋은 이유는 셀러리를 소화하는게 섭취하는 것보다 칼로리 소모가 더 크다고 알려졌기 때문이라고 합니다.셀러리에는 항산화제가 많아 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다. 식감도 바삭바삭 하기 때문에 씹는 맛도 있죠. 셀러리에는 아피우만이라는 화학물도 들어 있는데 이는 위장건강을 도와줄 수 있다고 알려졌습니다.

그레이스32 · Answer

지방을 태우는 유산소운동과식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다. 유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을 고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야 지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 메타스터디입니다.하루 걷기 20분 정도 하시고아래 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다앉았다 일어서기(스쿼트)팔굽혀 펴기윗몸 일으키기철봉에 매달리기버피이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다

생활꿀팁

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뱃살빼기에 좋은 운동과 식단은?