체력 키우는 방법, 운동 알려주세요.

Question

체력이 너무 엊ㅅ어서 탈입니다ㅠㅜ... 15미터 왕복 달리기도 15개 정도 밖에 못해요. 진짜 무리해서 하면 30개? 인데 그렇게하면 목에서 피맛나고 숨이 안쉬어지고 어뜩할까요. 좀 늘리고 싶은데에 ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.

체력을 키우고 싶다면 어떤 운동을 하던 꾸준히 해야 합니다.

가장 쉬운방법으로 하루에 30분에서 1시간정도 런닝을 하면 엄청 체력이 좋아집니다.

이것도 꾸준히 해야지 힘들다고 중간에 포기하면 체력을 키울수가 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

기초체력부터 키우셔야됩니다.하루10000보걸으시고 계단오르기 줄넘기부터하셔요

Answer 3

안녕하세요. 루카아데입니다.

초딩때6년 성인되고 6년 운동한 사람입니다.

체력은 순식간에 키우는 방법 없다고 보시면 되구요

모든 운동은 꾸준히 조금씩 늘려가면서 해야 늘어요

한번에 무리하시면 몸이 안좋아지며 다음 운동하기에도 무리가 생기구요 체력을 늘리시고 싶으면 조금씩 단계를 올려가면서 운동해봐요 힘들던게 어느순간 쉽게 느껴지면 체력이 조금씩 성장하고있다는거에요

운동 화이팅입니다 체력이 금방 안늘어서 실망하지마시고 꾸준히 하시길 바라겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강력한여새275입니다.

천천히 체력을 키우기 위해서 걷기 먼저 해보세요. 조금씩 운동시간을 늘리시고 시간이 지나면 살짝 뛰세요

Answer 5

안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.

꾸준히 늘고싶은 종목을 연습 하시는 방법 말고 부가적인건 평상시 영양소 섭취를 잘해주라 말고는 없다고 보네요...

Answer 6

안녕하세요. (물리)치료사입니다.

처음부터 고강도 운동보다는 약간 힘든 정도의 운동강도로 지속적인 시간을 늘려가는것이 더 좋습니다

Answer 7

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

체력을 키우시려면 하루에 30분씩 조깅을 해주시다보면 어느새체력이 늘어나실거에요