부상이면 언제까지 휴식을하고 운동할까요

Question

안녕하세요. 오늘부터 다시 근육 키울려고 하는 16살학생입니다. 제가 저번주에 축구 개인 훈련하다가 발목에 인대가 늘어나서 쉬고 다시 근육 키울려고 하는데 얼마나 쉬어야하죠

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 발목 인대 같은 경우에는 최소 한 달 정도는 휴식을 취해야 합니다 발목 인대 같은 경우 회복 기간이 엄청 늦은 부위이기 때문에 너무 빠르게 다시 활동하신다면 제가 봤을 때는 좋지 않을 것 같습니다 축구는 한 달 이상 일단은 쉬시는게 좋을 것 같아요

Answer 2

인대가 늘어난 부위와 정도에 따라 차이가 나게 됩니다. 또한 휴식 중에도 생활에 의해 지속적으로 사용되는 부위라면 회복이 더디게 되죠.

Answer 3

발목 인대가 늘어난 경우, 일반적으로 4~6주 정도 휴식이 필요합니다. 청소년은 회복 속도가 빠를 수 있지만, 무리하지 않고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 운동을 재개하기 전에는 반드시 의사나 전문가의 조언을 받고, 재활 운동을 통해 발목 근력을 강화하는 것이 좋습니다. 회복 상태에 따라 개인차가 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 진행하세요.