생활
운동할 때 단백질 음료는 언제먹는게 좋은가요
운동할때 단백질 음료를 마실건데 운동전에 먹는게 효과적인지 아니면 운동후에 마시는게 효과적인가요
운동하는 사람마다 말하는게 다른데 어떤게 맞는건가요
5개의 답변이 있어요!
운동을 하는 경우에 단백질 음료에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 운동 전에 단백질 음료를 섭취하는 것이 효과적입니다. 특히 힘든 운동이나 고강도 훈련을 할 경우, 미리 단백질을 섭취하면 에너지를 보충하고 근육 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 경우, 소화가 잘 되는 음료를 선택하고, 운동 전 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 너무 많이 먹으면 운동을 하는 것이 문제가 생기기 때문입니다. 이를 파악하길 바랍니다.
일반적으로 운동 후에 단백질을 섭취하는 것이 추천됩니다. 운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 단백질과 영양소가 필요하기 때문에, 이때 단백질 음료를 마시면 효과적입니다. 보통 운동 후 30분에서 2시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다.
근육을 키우는 운동을 할 때는
운동하기 3시간 전에
탄수화물과 함께 단백질을 섭취하는
것이 좋습니다
또한 고강도 운동의 경우
운동 후 1시간 가량 후에
단백질 보충이 권고되요
안녕하세요 많이아는 낮은지식 저학다식입니다
단백질 섭취는 운동후에 먹는것이 좋은데요 이유는
단백질이 근육의 성장을 돕기 때문입니다
운동후 근육이생성 될때 단백질을 섭취하면 더욱 좋은 이유입니다
안녕하세요. 운동할때 담백질 음료 섭취에 대한 궁금증이 있으시군요.
주로 운동후를 권장하고 있습니다. 운동으로 인해 손상된 근육의 회복도 돕고 근육 성장을 촉진하는데 효과 적이죠.
운동 직후 30분에서 2시간 사이가 가장 이상적입니다!!