안녕하세요. 김나영 의사입니다.
가위에 눌리는 것은 의학용어로 바꿔말하면 수면마비라고 부릅니다. REM 수면 단계와 깨어있는 상태가 겹칠 때 발생합니다. REM수면 중에는 꿈을 꾸는 동안 몸이 움직이지 않도록 하기 위해 근육이 일시적으로 마비가 됩니다. 이 상태에서 정신만 깨어나면 근육은 마비가 된 상태이기 때문에 가위눌림을 경험합니다. 정신적 스트레스나 극심한 피로가 수면마비를 더 잘 유발하게 됩니다. 또 수면패턴이 불규칙하거나 수면부족이 지속되는 경우에도 빈도가 증가합니다.
예방하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 하며 수면 환경을 적절하게 개선해야 합니다. 자기 전 과도한 스마트폰 사용은 줄여야 하며 하루 최소 7-8시간 충분히 수면을 취하는 것이 좋습니다.
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