벌크업을 확실하게 할 수 있는 팁은 무엇이죠?

Question

요즘 헬스를 하는데 몸에 근육이 잘 붙지 않아서 고민이 됩니다. 계속 운동을 할지 아니면 그만 둘지 고민되는데 어떻게 해야 벌크업이 될까요?

진기한기린175 · Accepted Answer

원론적인 얘기지만, 벌크업은 운동과 식단이 병행되어야 합니다. 운동은 가급적 짧고 강하게 실시하시고, 식단은 기본적으로 하루 섭취해야 할 칼로리를 4회~5회 정도로 분할해서 , 공복을 느끼지 않도록 꾸준히 드실 수 있게 하시고, 운동전에는 탄수화물 비율을 , 운동 후에는 단백질 비율을 높이는 방식으로 식단을 구성하시면 도움이 될 것입니다.

꽤장엄한코끼리 · Answer

벌크업을 확실하게 하기 위해서는 우선 먹는 것을 확실하게 많이 먹어야 합니다. 단백질 위주의 식단으로 먹도록 하고 운동을 할때 쉬는 시간도 충분히 고려하여 세트별로 운동을 계획 후 하도록 합니다