잠자는 시간에 잠을 안자고 밥을먹어도 괜찮나요??

Question

나이

21

성별

남성

복용중인 약

기저질환

만약 예를 들어서 잠을 새벽1시에 자서 아침 오전10시에 일어난다고치면 1시부터10시 사이엔 9시간동안 밥을 안먹잖아요. 근데 밤을 새게되면 밤을새고 아침에 잘텐데 밤샐동안 밥을 먹고 소화시키고 아침에 다시자도 괜찮은건가요??

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

교대 업무로 인해 밤샘 근무를 하는 경우 등 어쩔 수 없는 상황이라면 가능하겠으나 생리적으로 야간 시간 섭식은 피하시는 것이 바람직하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

리듬이 완전히 바뀐다면 그렇게 하셔도 됩니다

하지만 일시적으로 그러는 것이라면 잠깐 연기하는 것이 좋습니다

그러니까 밤을 새고 굶고 자고 나서 일어난 다음 정상적인 리듬을 따르는 것이지요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

밤을 새우면서 음식을 섭취할 경우, 소화에 필요한 시간을 고려해야 합니다. 잠자기 직전에 무거운 식사를 하게 되면 소화 과정에서 불편함을 느낄 수 있고, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 밤에 활동하면서 식사를 하게 되면 신체의 생체 리듬이 깨질 수 있으며, 이는 장기적으로 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

밤을 새우는 동안에는 가벼운 식사나 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 가볍고 소화가 잘되는 음식을 선택하면 소화 과정에서 발생할 수 있는 불편함을 최소화할 수 있으며, 이후에 수면을 취할 때도 더 편안할 수 있습니다.