흡연자에게 좋은 음식 뭐가 있을까요?
흡연자에게 좋은 음식 뭐가 있을까요?
흡연을 꽤 자주 하는 편인데요. 이미 상했을 폐에 좋은 음식이 있다면 무엇이고 어떻게 먹는 법이 좋을까요.
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
흡연자에게 좋은 음식은 없습니다. 그냥 좋은 음식을 먹는것보다 당장 금연을 하는게
제일 좋은 방법입니다. 지인분에게 들었는데 한번 망가진 폐는 복구가 불가능하다고
하더군요. 그냥 더 이상 나빠지지 않게 유지하는게 답입니다.
안녕하세요. 운좋은수달84입니다.
흡연으로 인해 손상된 폐 건강을 개선하기 위해서는 항산화 성분이 풍부하고 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 폐 기능 회복에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
1) 항산화 성분이 풍부한 식품:
과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기, 토마토, 자몽, 레몬, 오렌지 등
채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 양파, 마늘, 아보카도 등
견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아 씨앗 등
생선: 연어, 정어리, 고등어, 꽁치 등
녹차: 항산화 성분이 풍부하고 폐 건강에 좋은 카테킨이 함유되어 있습니다.
2) 항염증 효과가 있는 식품:
강황: 커리, 생강차 등에 함유되어 있습니다.
생강: 차, 스무디 등에 넣어 섭취할 수 있습니다.
토마토: 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하고 항염증 효과가 있습니다.
연어: 오메가-3 지방산이 풍부하고 항염증 효과가 있습니다.
3) 폐 기능 회복에 도움이 되는 영양소:
비타민 A: 당근, 잎채소, 간 등에 함유되어 있습니다.
비타민 C: 오렌지, 레몬, 키위, 토마토 등에 함유되어 있습니다.
비타민 E: 아몬드, 호두, 아보카도 등에 함유되어 있습니다.
마그네슘: 견과류, 씨앗, 녹색 채소 등에 함유되어 있습니다.
셀레늄: 브라질견과, 생선, 곡물 등에 함유되어 있습니다.
