허리 디스크가 있는데 잠자리는 어떤게 좋은가요?
허리 디스크가 있는데 잠자리는 어떤게 좋은가요?
기존처럼 침대에서 자는게 괜찮은가요
아니면 바닥에 얇은 매트를 깔고 자는게 좋은가요?
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
바닥에 얇은 매트를 깔고 주무시는게
좋을듯합니다
또한 주무실때 허리 밑에 수건등을
돌돌 말아 허리밑에 넣고 주무시면
척추에 부담이 덜해 척추 간강에 도움이
될듯 합니다
안녕하세요. 미래상상입니다.
허리 디스크가 있는 경우 척추에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자세로 자는 것이 중요합니다. 다음은 최상의 수면 자세를 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
옆으로 누워 자기: 디스크가 있는 경우 옆으로 누워 자는 것이 최선의 선택이 될 수 있습니다. 척추를 일직선으로 유지하고 허리에 가해지는 압력을 줄이기 위해 무릎 사이에 베개를 놓고 옆으로 눕습니다.
등을 대고 자는 것: 디스크가 있는 경우 등을 대고 자는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 척추의 자연스러운 곡선을 지지하기 위해 무릎 아래에 베개를 놓습니다.
엎드려 자지 마십시오. 엎드려 자면 특히 디스크 탈출증이 있는 경우 척추에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 엎드려 자야 하는 경우 하복부 아래에 베개를 놓아 허리에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
단단한 매트리스와 베개를 사용하십시오: 단단한 매트리스는 척추를 지탱하고 탈출된 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목과 척추를 적절하게 지지해주는 베개를 사용하십시오.
리클라이너 사용하기: 침대에서 잠을 잘 수 없다면 리클라이너에서 주무십시오. 기대는 자세는 척추에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 가장 잘 맞고 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 수면 자세를 찾는 것이 중요합니다. 통증이 계속되면 의료 서비스 제공자와 상담하여 추간판 탈출증에 대한 최선의 치료 옵션을 결정하십시오.
