젖산이 쌓이면 몸이 피곤해진다고 하던데

Question

저ㆍ무산소 운동을 하면 젖산이 쌓이게 되고

쌓인 젖산은 몸을 피곤하게 하고

젖산은 호흡으로 분해시키는 거 였나 몸 밖으로 운반하는 거였나 아무튼 호흡을 하면 피곤함을 완화시킬 수 있다고까지 책에서 봤습니다

그런 젖산을 영양제나 건강보조식품 또는 식생활 중에서도 제거 또는 분해할 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

네, 젖산은 호흡과 함께 배출되기 때문에 호흡을 통해 몸 밖으로 제거됩니다. 또한, 몸 내의 혈류와 림프관을 통해 제거됩니다. 그러나 이러한 방법으로 제거되는 속도는 매우 느리기 때문에 효과적인 방법은 아닙니다.

일부 연구에 따르면, 영양제나 건강보조식품으로는 젖산 분해에 도움을 줄 수 있는 물질인 베타-알라닌이 포함된 제품들이 있습니다. 또한, 매운 음식을 먹거나, 비타민 B6과 B12가 풍부한 음식을 먹는 것도 젖산 분해에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 방법들이 효과적인지에 대한 연구는 아직 더 필요합니다.